改善体态的时间因个体差异和健身计划的具体内容而异，但通常需要一段时间才能看到明显的结果。大多数人在开始一项新的健身计划后的几周内会感觉到身体的变化，但要达到明显的改善体态的效果可能需要几个月或更长时间。
改善体态的过程通常包括增加肌肉力量、改善柔韧性、纠正姿势问题和增强核心稳定性等方面。在进行身体训练时，关键是保持持续性和规律性。每周至少进行3至5次综合性的身体训练，包括有氧运动、力量训练和伸展运动，并在适当的负荷下进行训练。
正确的饮食和充足的休息也对改善体态起着重要的作用。合理的饮食有助于提供足够的营养物质，帮助肌肉恢复和增长。充足的休息可以帮助身体恢复和修复，避免过度疲劳和受伤。
因此，改善体态需要耐心和坚持，并且结果因人而异。但通过坚持的健身计划和良好的生活习惯，你会逐渐看到改善体态的有效果。
