推荐的瘦肚子操练方法包括以下几种：
1. 仰卧起坐：平躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放于胸前，然后用腹部的力量尽量抬高上半身，再慢慢放回原位。重复这个动作，每组做10-15次。
2. 平板支撑：以俯卧撑姿势开始，但是将前臂放平，使身体保持水平姿势。用腹肌的力量支撑身体，同时保持身体的直线，保持这个姿势30秒至1分钟。
3. 翻腿：平躺在地板上，双腿伸直，双手放在身体两侧。然后将双腿同时抬高，直到垂直向上，然后慢慢放下。重复这个动作，每组做10-15次。
4. 燃脂有氧运动：跑步、骑自行车、游泳等可以帮助燃烧大量卡路里的有氧运动也有助于减掉腹部脂肪。
5. 饮食控制：控制饮食摄入，选择健康的食物，避免过多摄入高油脂、高糖分的食物，均衡饮食，少吃零食和高热量的食物。
记住，减掉腹部脂肪需要坚持，并且与全身减脂操练及健康的生活方式相结合，例如充足的睡眠、减少压力和增加水果蔬菜摄入量等。
