快速瘦腿瘦肚子的动作，快速瘦肚子的几个动作

1. 仰卧起坐：仰卧于地面上，双脚弯曲向上抬起，手臂交叠于胸前或者保持平放于身体两侧，用腹肌的力量将上半身向前抬起，再慢慢回到初始位置。重复这个动作10-15次。

2. 平板支撑：腹部收紧，双手撑地与肩同宽，两脚并拢，整个身体呈直线状态，保持这个姿势，尽量保持10-30秒，然后放松，再重复2-3次。

3. 跑步：跑步是一个全身运动，也可以帮助燃烧脂肪，包括腹部的脂肪。进行有氧运动，每周至少进行3-4次，每次30-60分钟。慢慢增加跑步的时间和强度，可以帮助有效减肥。